ההסתדרות החדשה זכויות עובדים טלפון – הכל חייב לדעת!

"`html

איך לנצח את השגרה היומיומית? 5 טיפים שיחזירו לכם את האנרגיה!

כולנו מכירים את ההרגשה: יום עבודה ארוך, משימות אינסופיות ושגרת חיי היומיום שמתחילה להרגיש כמו משחק של שגרה. אם אתם מתוסכלים או עייפים מהשגרה, אתם לא לבד! אבל מה אם הייתי יכול להציע לכם כמה טיפים פשוטים שגם יעזרו לכם לשפר את האנרגיה שלכם וגם יוסיפו קצת צבע לשגרה שלכם? בעזרת חמישה צעדים פשוטים, תוכלו לשדרג את היומיום שלכם ולעשות אותו מעניין יותר!

1. קחו הפסקות קצרות – מדוע זה חשוב?

נא לא לדאוג, ההפסקות אינן זורקות אתכם לים יוגה אינסופי (אם כי אתם מוזמנים לנסות את זה). ההפסקות הקצרות הללו יכולות להיות בדיוק מה שאתם צריכים כדי לחדד את המוח ולמלא את המצברים. אז מהי הפסקה טובה?

• תלכו לטיול קצר – קחו את הזמן להתרענן באוויר הצח.
• תעשו מתיחות – אתם תופתעו כמה מתיחות פשוטות יכולות לשפר את התחושה הכללית.
• תשתו מים – הידרציה היא המפתח!

מה קורה לגוף שלנו כשאנחנו לא לוקחים הפסקות?

עשו ניסוי, הקשיבו לגוף שלכם. אם אתם מרגישים כבדות או שאננות, כנראה שהגיע הזמן להפסיק ולמלא את האנרגיה.

2. מה עם קצת פעילות גופנית? כן, גם ביום עמוס

אין צורך להיות חובבי ספורט בשביל להרגיש את היתרונות של פעילות גופנית. גם 10 דקות ביום יכולות לשנות את הכול. וזה לא חייב להיות דחיפת משקולות או ריצה של 5 קילומטרים. זה יכול להיות ריקוד בישיבה, צעידות קצרות במהלך יום העבודה, או סתם מתיחות.

• איך זה משפיע עליכם? שיפור המצב רוח! כן, זה עובד.
• השגת תאמה בין גוף ונפש – יש מקום גם ל"רוחניות" כאן.

3. קחו זמן לעצמכם בבוקר – להתחיל את היום כמו שצריך

האם אתם מסתדרים עם בוקר קצרצר של הכנות ואז ליטול את היום? שינוי קטן במנהגים הבוקריים יכול להוביל לשיפור עצום בחיים שלכם. אל תתנו למשטר ״לעשות דברים מהר״ לשלוט בכם.

שאלות לדוגמה:

• איך להקדים את השעון? להתחיל עם משהו קטן כמו כוס קפה או תה?
• תשקלו לקום 15 דקות מוקדם יותר למדיום הנפשי שלכם.

4. טלוויזיה או לא טלוויזיה – מה לבחור בסוף היום?

שעתיים מול המסך? בידקו כמה זמן אתם מחדשת לפני השינה. האם זה באמת עוזר? שעתיים על הספה יכולה גם להיות דקות יקרות, שעדיף שתשקיעו בתהליכים מרגיעים כמו קריאה או מדיטציה.

מה האפשרויות המנחות פה?

• יש סרטים שרוצים לראות? חפשו תכנים שפשוט נותנים לכם השראה.
• מי קבע שהטלוויזיה צריכה להיות חבר של אף אחד? ימים יכולים להיות מלאים באלטרנטיבות!

5. חברים כמניעים – איך החבר'ה יכולים לעזור?

כשאתם משתפים אנשים בסביבה שלכם על ההרגשה שאתם מחפשים שינוי, תקבלו תמיכה והדרכה. יותר מזה, למפגש עם חברים יש השפעה מטורפת על מצב הרוח – תצאו, תצטלם, תבלו! הקשרים האלה באמת שווים!

שאלות נפוצות:

• איך אני יכול להתחיל לקבוע מפגשים עם חברים?
• האם עליי להפוך את המפגשים לרשמיים או שאפשר גם זומים?

שינוי השגרה לא חייב להיות מעמסה. שם תוכלו להחיות את עצמכם תוך כמה צעדים פשוטים. טפלו בעצמכם, חזקו את הקשר החברתי וכל יום חשוב לפוקנציה של עצמכם. זכרו, לעולם אין רגע מאוחר מדי לשינוי!

"`